Ser voluntário na linha de frente durante uma crise é uma experiência que exige muito mais do que esforço físico e dedicação; exige também um enorme investimento emocional. Testemunhar de perto a dor, a perda e o sofrimento pode deixar marcas profundas naqueles que escolheram estar ali, ajudando o próximo. No entanto, quem cuida também precisa de cuidado. Reconhecer a importância do autocuidado e buscar apoio emocional é fundamental para que os voluntários possam continuar a servir sem comprometer sua própria saúde mental.

Na “Jornada de Acolhimento: Lidando com Múltiplas Perdas”, queremos enfatizar a importância de encontrar espaços seguros para compartilhar suas experiências e cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas maneiras de voluntários encontrarem o apoio emocional de que precisam.

1. Reconheça Suas Próprias Necessidades Emocionais:

O primeiro passo para encontrar apoio é reconhecer que você também precisa de ajuda. Muitas vezes, voluntários sentem que devem ser fortes o tempo todo ou que não têm o direito de sentir tristeza, ansiedade ou exaustão porque estão ajudando os outros. Mas a verdade é que cuidar de si mesmo não é egoísmo; é uma parte essencial para continuar a ajudar de maneira eficaz. Permita-se sentir suas emoções, seja tristeza, frustração ou cansaço, e reconheça que essas são respostas normais e humanas.

2. Encontre Espaços Seguros para Compartilhar Suas Experiências:

Conversar com outras pessoas que entendem o que você está passando pode ser extremamente terapêutico. Procure grupos de apoio dedicados a voluntários, onde você possa se sentir seguro para compartilhar suas histórias e ouvir as dos outros. Esses espaços, sejam presenciais ou virtuais, oferecem um ambiente onde suas emoções são validadas e sua experiência é compreendida por quem passou por algo semelhante.

A “Jornada de Acolhimento” é um desses espaços, onde você encontrará apoio e poderá falar abertamente sobre o impacto emocional de seu trabalho.

3. Busque Apoio Profissional se Necessário:

Se você perceber que o peso emocional está se tornando difícil de carregar sozinho, considere procurar um terapeuta ou conselheiro especializado em saúde mental. Profissionais podem oferecer ferramentas específicas para lidar com o estresse, a ansiedade e o trauma. Não hesite em buscar essa ajuda se sentir que precisa; o cuidado profissional pode ser uma parte essencial da sua jornada de recuperação.

4. Pratique o Autocuidado de Forma Regular:

Pequenos gestos de autocuidado podem fazer uma grande diferença. Reserve um tempo todos os dias para algo que lhe traga prazer e relaxamento, seja ouvir música, praticar yoga, ler um livro ou simplesmente caminhar ao ar livre. Esses momentos de autocuidado ajudam a recarregar suas energias, aliviar o estresse e trazer um pouco de leveza para o seu dia.

Também é importante manter uma rotina saudável de sono, alimentação equilibrada e exercício físico, que são essenciais para a saúde mental e emocional.

5. Estabeleça Limites Claros:

Estar na linha de frente pode fazer com que você sinta que precisa estar sempre disponível, mas é fundamental estabelecer limites claros. Entenda que você não precisa estar em todos os lugares ao mesmo tempo ou resolver todos os problemas sozinho. Defina horários para suas atividades de voluntariado e respeite esses limites para garantir que também tenha tempo para descansar e se recuperar.

Aprender a dizer “não” quando necessário é um ato de autocuidado que ajuda a evitar o esgotamento e permite que você continue a contribuir de forma saudável.

6. Crie Rituais de Descompressão:

Ao final de um dia difícil de trabalho voluntário, tenha um ritual de descompressão que ajude a separar a experiência de voluntariado da sua vida pessoal. Isso pode ser uma caminhada ao ar livre, um banho relaxante, escrever em um diário ou meditar por alguns minutos. Esse momento é importante para processar o que foi vivido e deixar que as emoções do dia encontrem um espaço seguro para serem sentidas.

7. Conecte-se com Outros Voluntários:

Voluntários muitas vezes formam laços fortes uns com os outros devido às experiências intensas que compartilham. Mantenha-se conectado com outros voluntários, mesmo fora dos momentos de trabalho. Esses relacionamentos podem ser uma fonte valiosa de apoio emocional, compreensão e encorajamento. Planeje momentos de convivência que não estejam relacionados diretamente ao trabalho voluntário, como uma refeição em conjunto ou uma atividade recreativa, para fortalecer essas conexões.

8. Pratique a Compaixão Por Si Mesmo:

A autocompaixão é essencial. Lembre-se de que, assim como você oferece empatia e apoio aos outros, merece oferecer o mesmo a si mesmo. Em vez de se criticar por sentir-se esgotado ou emocionalmente afetado, trate-se com a mesma gentileza que demonstraria a alguém que você ama. Aceite que está fazendo o melhor que pode, mesmo nos momentos de fraqueza.

9. Participe de Atividades que Nutram o Espírito:

Envolva-se em atividades que tragam sentido e alegria, como práticas espirituais, meditação, momentos de oração, ou simplesmente estar em contato com a natureza. Essas atividades ajudam a recarregar a energia emocional e a encontrar uma base sólida para continuar em frente.

10. Reflita Sobre Seu Impacto Positivo:

Lembre-se do impacto positivo que suas ações tiveram. Reflita sobre os momentos em que fez a diferença, as vidas que tocou e o bem que trouxe ao mundo. Concentre-se em suas realizações e nos momentos em que sentiu orgulho de seu trabalho voluntário. Essa reflexão pode ajudar a renovar sua motivação e a lembrar por que escolheu estar na linha de frente.

Durante a “Jornada de Acolhimento”, queremos ajudar você a encontrar o equilíbrio necessário para continuar seu trabalho voluntário sem sacrificar sua saúde emocional. Juntos, podemos aprender a cuidar uns dos outros, começando por cuidar de nós mesmos.

Venha se juntar a nós e descubra como encontrar apoio emocional para seguir em frente com o coração leve, sabendo que o seu cuidado consigo mesmo é tão importante quanto o cuidado que oferece aos outros. Porque, para continuar ajudando, você também precisa ser cuidado.

A Casa de Escuta realizará a “Jornada de Acolhimento: Lidando com Múltiplas Perdas”, um encontro transformador voltado para a reconstrução emocional e o fortalecimento comunitário.

Data: 26 de outubro (sábado) – 2024

Local: Hospital São Lucas da PUCRS (Av. Ipiranga, 6690 – Porto Alegre)

Horário: Das 9h30 às 18h

Inscreva-se: jornada.casadeescuta.com.br