Depois de um período de intensa dedicação ao trabalho voluntário, retornar à rotina pessoal e familiar pode ser um desafio. Você pode se sentir dividido entre o desejo de continuar ajudando e a necessidade de cuidar de si mesmo e de sua família. É normal que surja um sentimento de culpa ao pensar em desacelerar, mas é importante lembrar que cuidar de sua saúde integral é essencial para que você continue a ser uma fonte de apoio, tanto para sua comunidade quanto para seus entes queridos.

Na “Jornada de Acolhimento: Lidando com Múltiplas Perdas”, queremos oferecer sugestões práticas para ajudar você a voltar à sua rotina de forma saudável e equilibrada, sem culpa e com foco em seu bem-estar.

1. Reavalie Suas Prioridades e Necessidades:

Antes de retomar sua rotina, tire um tempo para refletir sobre o que é mais importante para você neste momento. Considere quais são suas prioridades pessoais e familiares. Pergunte-se: o que me traz alegria e equilíbrio? Quais são as necessidades da minha família agora? Essa reflexão ajudará você a reorganizar seu tempo e suas atividades de forma que atendam tanto às suas próprias necessidades quanto às de seus entes queridos.

2. Planeje um Retorno Gradual:

Retomar a rotina não precisa ser um movimento brusco. Planeje um retorno gradual, ajustando sua agenda aos poucos. Comece incorporando pequenas atividades do seu dia a dia, como refeições em família, momentos de lazer, e descanso. Aos poucos, acrescente outras responsabilidades e compromissos. Um retorno progressivo ajudará a reduzir o estresse e facilitará a adaptação de todos.

3. Estabeleça Limites Claros:

É importante definir limites claros entre o tempo dedicado ao trabalho voluntário e o tempo pessoal e familiar. Isso significa ser firme ao reservar momentos específicos para cuidar de si mesmo e estar presente com sua família, sem interrupções externas. Se necessário, comunique seus limites aos outros voluntários ou à sua equipe, explicando que precisa de tempo para recarregar as energias. Limites saudáveis ajudam a evitar o esgotamento e a manter o equilíbrio entre todas as áreas da vida.

4. Reorganize Seu Espaço e Seu Tempo:

Reorganize seu espaço doméstico e sua agenda para refletir essa nova fase de transição. Criar um ambiente que seja acolhedor e funcional ajudará você a se sentir mais confortável em sua rotina diária. Se possível, crie um espaço em casa dedicado ao relaxamento, seja um canto de leitura, um local para meditar ou apenas um espaço confortável para descansar. Ter um ambiente que promova o bem-estar pode ajudar a facilitar a transição para uma rotina mais equilibrada.

5. Reserve Momentos de Qualidade com a Família:

Dedique tempo para estar com sua família de maneira plena e intencional. Planeje atividades simples, como refeições em família, caminhadas, brincadeiras ou assistir a um filme juntos. Esses momentos de qualidade fortalecem os laços familiares e ajudam a restaurar a sensação de conexão e bem-estar coletivo. Permita-se estar presente, sem distrações, para realmente aproveitar esses momentos de união.

6. Envolva a Família na Transição:

Inclua sua família no processo de retorno à rotina. Converse sobre como foi o período de voluntariado, compartilhe suas experiências e sentimentos, e ouça também como foi para eles. Envolva-os nas decisões sobre a organização do tempo e das atividades diárias. Quando a família participa desse processo, todos se sentem valorizados e compreendem melhor a importância de equilibrar diferentes aspectos da vida.

7. Foque na Saúde Integral:

Priorize atividades que promovam a saúde integral — física, emocional e mental. Faça exercícios regulares, tenha uma alimentação equilibrada, e garanta momentos de descanso e sono de qualidade. Atividades como meditação, yoga, e práticas de mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. Lembre-se de que cuidar do corpo e da mente é essencial para se sentir bem e manter o equilíbrio.

8. Dê a Si Mesmo Permissão Para Desacelerar:

Seja gentil consigo mesmo ao voltar à rotina. Dê-se permissão para desacelerar, sem culpa. Você merece este tempo para se restabelecer e recuperar suas energias. Lembre-se de que o autocuidado é uma parte importante de sua capacidade de continuar ajudando a longo prazo. Retomar a rotina familiar e pessoal não é um abandono do voluntariado, mas um reconhecimento de que o cuidado consigo mesmo e com sua família também é um ato de amor.

9. Celebre Suas Conquistas e Aprendizados:

Reserve um momento para reconhecer e celebrar as conquistas e aprendizados que você alcançou durante seu período de voluntariado. Reflita sobre o impacto positivo que suas ações tiveram e como isso contribuiu para o bem comum. Celebrar essas vitórias, por menores que sejam, ajudará a criar um senso de fechamento positivo e a motivar você a continuar equilibrando sua vida pessoal e seu desejo de servir.

10. Mantenha Contato com a Comunidade Voluntária:

Embora seja importante retomar sua rotina pessoal, manter contato com a comunidade de voluntários pode ser uma forma de se sentir conectado e apoiado. Participe de eventos ocasionais, converse com seus colegas e encontre formas de contribuir que não comprometam sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que é possível ajudar de diversas maneiras e em diferentes momentos.

Na “Jornada de Acolhimento”, queremos apoiar você nesse processo de transição, ajudando a encontrar um equilíbrio saudável entre todas as suas responsabilidades e desejos. Acreditamos que cuidar de si mesmo e de sua família é fundamental para continuar fazendo a diferença na vida dos outros.

Venha se juntar a nós e descubra como voltar à sua rotina pessoal e familiar de forma tranquila e consciente, sabendo que o autocuidado é a base para qualquer ato de amor e compaixão. Porque, ao cuidar de si mesmo, você se fortalece para continuar cuidando de quem precisa.

A Casa de Escuta realizará a “Jornada de Acolhimento: Lidando com Múltiplas Perdas”, um encontro transformador voltado para a reconstrução emocional e o fortalecimento comunitário.

Data: 26 de outubro (sábado) – 2024

Local: Hospital São Lucas da PUCRS (Av. Ipiranga, 6690 – Porto Alegre)

Horário: Das 9h30 às 18h

Inscreva-se: jornada.casadeescuta.com.br